Εγκυμοσύνη & Θηλασμός

Διατροφή στην εγκυμοσύνη

Αναμφισβήτητα, η εγκυμοσύνη αποτελεί για μία γυναίκα μία από τις περιόδους με τις μεγαλύτερες διατροφικές ανάγκες τόσο σε ενέργεια όσο και σε θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία.

Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό, να βεβαιωθείτε πως η διατροφή́ σας, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρέχει όλα εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε εσάς και  το μωρό σας στις κατάλληλες ποσότητες και αναλογίες ώστε να διασφαλίσετε τόσο την επιτυχή́ έκβαση της εγκυμοσύνης, όσο και την υγεία του εμβρύου.

Μαζί λοιπόν θα εξασφαλίσουμε όλα τα παραπάνω. Η συνεργασία μας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εγγυάται πως:

• Καλύπτετε όλες τις ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά (σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, φυλλικό οξύ κ.α.)
• Ακολουθείτε μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή σύμφωνα με τις τελευταίες συστάσεις
• Διασφαλίζετε την ομαλή αύξηση του βάρους κατά́ τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και την απώλεια βάρους έπειτα από αυτή
• Αποφεύγετε τρόφιμα, ουσίες και συνήθειες που πρέπει περιορίζονται κατά την εγκυμοσύνη.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε συχνά «τι να προσέξω, τι να προτιμήσω ή τι να αποφύγω στη διατροφή της εγκυμοσύνης» σίγουρα η υπηρεσία αυτή είναι για εσάς. Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα! Αισθανθείτε καλύτερα, εξασφαλίστε την ομαλή έκβαση της εγκυμοσύνης, την ανάπτυξη του εμβρύου και τον έλεγχο της αύξησης βάρους.

Διατροφή στο θηλασμό

Μετά την εγκυμοσύνη, ο θηλασμός αποτελεί την επόμενη περίοδο με τις μεγαλύτερες διατροφικές ανάγκες στη ζωή μια γυναίκας. Όλες οι διατροφικές ανάγκες του νεογνού καλύπτονται μέσω του μητρικού γάλακτος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε προσλαμβάνεται μέσω της διατροφής σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.

Η συνεργασία μας λοιπόν εγγυάται πως:

• Καλύπτετε όλες τις ανάγκες σε ενέργεια (θερμίδες) και θρεπτικά συστατικά (ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη D, φυλλικό οξύ κ.α.) με στόχο την βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού σας.
• Ακολουθείτε ένα ισορροπημένο πλάνο με τις κατάλληλες ποσότητες, τις ενδεδειγμένες ομάδες τροφίμων και τη σωστή συχνότητα των γευμάτων.
• Αποφεύγετε όλα τα τρόφιμα, τις συνήθειες και τις ουσίες που αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μην αφήνετε λοιπόν τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού στη τύχη. Εξασφαλίστε όλα τα θρεπτικά συστατικά για εσάς και το μωρό σας μέσω ενός πλήρως εξατομικευμένου προγράμματος διατροφής.

Διατροφή στην παιδική ηλικία

Αναμφισβήτητα η διατροφή είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής. Ωστόσο, ο ρόλος της διατροφής στα πρώτα στάδια της ζωής και στη παιδική ηλικία είναι σημαντικότερος καθώς επηρεάζει σημαντικά στη σωματική και νοητική ανάπτυξη του παιδιού. Επιπλέον, η σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία αποτελεί το θεμέλιο των διατροφικών συνηθειών στην ενήλικη ζωή.

Βασικές αρχές της διατροφής στην παιδική ηλικία αποτελούν:

• Η κάλυψη όλων των διατροφικών αναγκών με στόχο τη βέλτιστη σωματική και νοητική ανάπτυξη ενός παιδιού.
• Η διατροφική εκπαίδευση του παιδιού με σκοπό την εγκαθίδρυση υγιεινών διατροφικών συνηθειών για την μετέπειτα ζωή.
• Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους μέσω μίας ισορροπημένης διατροφής με ποικιλία τροφίμων και θρεπτικών συστατικών.

Αν όλα τα παραπάνω λοιπόν σας φαίνονται δύσκολη υπόθεση στη διατροφή ενός παιδιού είμαι εδώ να σας βοηθήσω. Μαζί θα θέσουμε γερά διατροφικά θεμέλια από την παιδική ηλικία τα οποία θα διαμορφώσουν μία υγιή διατροφική συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή.

Διατροφή στην ενήλικη ζωή

Δίχως αμφιβολία η ισορροπημένη διατροφή στην ενήλικη ζωή αποτελεί θεμέλιο λίθο για τη διασφάλιση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Ένα υγιεινό μοντέλο διατροφής δρα ως ασπίδα προστασίας κατά των παθήσεων και εξασφαλίζει ποιότητα ζωή και μακροβιότητα.

Βασικές αρχές της διατροφής στην ενήλικη ζωή αποτελούν:

• Η κάλυψη των διατροφικών αναγκών τόσο σε ενέργεια όσο και θρεπτικά συστατικά.
• Η υιοθέτηση ενός υγιεινού προγράμματος διατροφής με ποικιλία τροφίμων και θρεπτικών συστατικών.
• Η ρύθμιση του βάρους εφόσον απαιτείται.
• Η διασφάλιση της υγείας.

Βελτιώστε τη διατροφή, την υγεία και την ψυχολογία σας και αισθανθείτε καλύτερα από ποτέ μέσω κατάλληλης διατροφής και αποτελεσματικής καθοδήγησης! Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα!